Новости раздела

Все новости »

Последние новости

Здоровье

03/11/16 16:41

ТОП-4 веские причины становиться в планку каждый день

О том, что упражнение планка полезно для пресса, знают, наверное, все. Но не стоит ограничивать себя только прессом – делая это упражнение ежедневно, вы можете подтянуть все основные группы мышц.

Планка относится к изометрическим упражнениям (выполняется статично). За счет колоссального напряжения по противодействию силы тяжести в данном упражнении укрепляются мышцы пресса, спины, ягодиц, мышцы ног и рук, улучшается осанка и общий тонус мышц.

ТОП-4 веские причины становиться в планку каждый день:

  • Укрепляются мышцы таза, позвоночника и бедер. Планка заставляет работать все основные группы мышц.

  • Спина станет крепче. Таким образом уменьшится риск травмировать позвоночник.

  • Улучшится чувство равновесия. А вместе с ним возрастет гибкость всего тела.

  • Психологическое состояние улучшится. В планке будут тренироваться самые "стрессовые" места, которые в течение дня испытывают максимальное напряжение.

Сколько и когда выполнять планку? Выполняйте ее 3-4 раза в неделю, все же давая своим мышцам некоторый отдых. Старайтесь продержаться как можно дольше — от 30 секунд до 2 минут, выполняя 3-4 подхода.

Источник100news


Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите

» написать комментарий «
Ваше имя
Ваш email
Комментарий
до 1000 знаков
Код подтверждения
Подписаться на новости: