Новости раздела

Все новости »

Последние новости

Здоровье

25/04/17 15:35

Как избавиться от тяги к сладкому за пять дней

Большое количество сахара негативно влияет не только на организм, но и на фигуру. Сахар является причиной чрезмерных жировых отложений, а также способствует различным воспалительным процессам. Это не только больно, но и может стать началом появления проблем с сердцем, диабета и даже рака.

Если совсем отказаться от употребления сахара невозможно – уменьшите зависимость организма от него всего за 5 дней. Для этого вам понадобится сила воли и выполнение нескольких условий.

1. Продукты с высоким содержанием белков, жиров и клетчатки

После них вам меньше хочется есть. Постарайтесь включать такие продукты в свой ежедневный рацион, и убедитесь, что 25% вашей диеты состоит из белков в сочетании с хорошими жирами, такими как Омега 3. Природные насыщенные жиры на самом деле не повышают, а снижают уровень холестерина в организме.

Что выбрать из продуктов: яйца, авокадо, орехи, оливковое масло, хумус, лосось или органическую курятину.

2. Замените хлеб и макароны зелеными мясистыми овощами

Вот почему это хороший выбор: хлеб быстро превращается организмом в сахар, создавая тот же цикл, а вот овощи содержат сложные углеводы, которые способствуют долгому ощущению сытости. Однако имейте в виду – они дольше перевариваются, так что это ощущение появится через 30 мин после еды.

Что выбрать из продуктов: руколу и капусту.

3. Кислые и квашеные овощи

Вот почему это хороший выбор: они приглушают тягу к сахару.

Что выбрать из продуктов: квашеную капусту.

4. Темный шоколад

Вот почему это хороший выбор: он заставляет организм вырабатывать эндорфины, не повышая уровень сахара в организме.

Что выбрать из продуктов: любой шоколад, содержащий 100% какао.

5. Пейте больше воды

Вот почему: благодаря воде вы дольше будете чувствовать себя сытыми. А еще она вымывает из организма лишний сахар, тем самым уменьшая ваш "сахарный голод". Кроме этого, вода помогает худеть.

 

Источник100news 


Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите

» написать комментарий «
Ваше имя
Ваш email
Комментарий
до 1000 знаков
Код подтверждения
Подписаться на новости:

Самое читаемое