Новости раздела

Все новости »

Последние новости

Психология

03/09/18 10:26

Как безболезненно перейти в рабочий режим

У вас бессонница, вы чувствуете тревожность и депрессию? И все это несмотря на хорошую погоду за окном, свежий загар и красивые фотографии с моря на столе? Все просто ... Отпуск – позади, до нового еще долго, а на работу – уже завтра.

Синдром окончания отпуска – этот термин мы придумали сами, но это – почти медицинский диагноз. По крайней мере, психотерапевты дают вполне конкретные и, кстати, дельные советы, как безболезненно перейти в рабочий режим и даже получить от этого удовольствие.

Как же хорошо быть в отпуске. Согласно 45 статьи Конституции, каждый, кто работает имеет право на отдых. Согласно трудовому кодексу, минимальный отпуск в Украине составляет 24 календарных дня. И для многих людей – это лучшие дни в году. Настолько, что возвращаясь с отдыха, работники не выдерживают контраста.

Эксперт отмечает, что большой процент заявлений об увольнении пишется после выхода из отпуска.

Темп работы современного человека значительно выше, чем был в технологическую эпоху. Количество оперативных задач выросла в разы. Поэтому, замедлив темп в отпуске, наши организмы просто не способны восстановить его сразу. А работодатель, как правило, требует быстрого старта.

И специалисты по кадровым вопросам, и психологи в один голос заявляют, что нужно время на адаптацию. 

Итак, сегодня мы, те, кто только перешел из теплого песка на офисный линолеум или заводской бетон, должны знать ответ на вопрос.

Как можно после длительного отпуска вернуться в рабочий ритм, в то время, когда отдыхать хочется еще?

И имеем семь четких ответов.

  • Первое. Это адаптационный период. Если, вдруг, в вашей жизни случается так, что у вас единственный месяц, неделя, две в году в том, что вы отдыхаете. К сожалению, выход для вас будет всегда болезненным.

  • Второе. Не хватайтесь за все задачи сразу. Выберите по приоритету или сложности. А для этого в первые часы работы составьте план действий, где должно быть не более шести пунктов.

  • Третье – небольшая хитрость с календарем. Лучше выходить на работу не в начале рабочей недели, а в середине. Где-то среда-четверг. Если есть возможность именно так спланировать выход.

  • Четвертое. Планируйте выход так, чтобы вернуться в свою географическую зону за пару дней до выхода на работу. С самолета в офис – не лучшая идея.

  • Пятый совет не для всех, но если воспользуетесь – станете значительно продуктивнее. Приходя на работу, очень важно поделиться своими впечатлениями. Рассказать, как вы провели отпуск и после этого, когда вы плавно начинаете входить и отходить уже от своих эмоций, у вас на этой энергии появляется желание начинать работать.

  • Впрочем, все советы могут разбиться о позиции руководства. Если у вас вместо начальника Цербер – вам поможет разве что йога. Это наш шестой совет. Есть простое упражнение, которое может дать вам возможность с радостью перенести любой стрессовый день.

Закрываем глаза и начинаем глубоко дышать носом. Переносим все внимание на свое дыхание и стараемся осознавать каждый вдох и выдох. Начинаем дышать глубоко. Начиная с самого низа живота. Живот. Солнечное сплетение. Грудная клетка. К горлу наполнились и Выдыхаем. Медленно освобождая свои легкие от воздуха. Стараемся отпустить все мысли, все проблемы и заботы. Переносим все свое внимание в настоящее время. Находимся здесь и сейчас.

Дышать можно где угодно. Кроме дыхания, сделайте любое упражнение на баланс и координацию. Только вы почувствуете, что вам стало приятно от выполнения упражнения – вы готовы преодолевать стрессы.

  • И, наконец, седьмой и самый главный пункт – надо четко понимать, для чего вы выходите на работу?  Или на любимую ли работу вы вышли?


Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите

» написать комментарий «
Ваше имя
Ваш email
Комментарий
до 1000 знаков
Код подтверждения
Подписаться на новости:

Самое читаемое