Новости раздела

Все новости »

Последние новости

Здоровье

05/07/17 13:21

5 приемов пищи правильного питания

Первое, что нужно запомнить — это четкая стандартная схема правильного питания. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак – сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, горсть ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус – в зависимости от плотности завтрака, это может быть горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д. Основное правило – чем плотнее был завтрак, тем легче должен быть перекус.

Обед – углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запечённой курицей + овощной салат.

Второй перекус – преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объёмом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.

Ужин – белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.

Вот и всё! Очень простая и работающая схема правильного питания!

Источник100news


Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите

» написать комментарий «
Ваше имя
Ваш email
Комментарий
до 1000 знаков
Код подтверждения
Подписаться на новости:

Самое читаемое