Новости раздела

Все новости »

Последние новости

Здоровье

07/03/17 12:24

4 витамина, которые помогут улучшить состояние кожи, волос и ногтей

С приходом весны чаще, чем обычно, возникают проблемы с волосами, кожей, ногтями и деснами. Все эти факторы свидетельствуют о том, что организм нуждается в пополнении запасов определенных витаминов.

Симптомы гиповитаминоза

1. Бледная кожа свидетельствует о нехватке железа (витамин В12). Только благодаря этому витамину железо может усваиваться организмом. Богатыми источниками витамина В12 являются: печень животных, красное мясо и креветки.

Фреш из свеклы, моркови, яблок и апельсина прекрасно компенсирует отсутствие витамина В12.

2. Сухие и ламкие волосы свидетельствует о недостаточном количестве витаминов группы В (особенно В7, который еще называют биотином). Его дефицит можно восполнить злаками, цельнозерновой хлеб и рыбой карась.

3. Чрезмерно сухая кожа - это причина дефицита витамина А. Богатыми на этот витамин есть красные овощи и фрукты (болгарский перец, тыква, морковь), зелень, и желтки яиц. Так как витамин А является жирорастворимым, то его усвоение возможно только с добавлением растительного масла.

4. Кровоточивость десен весной говорит о недостаточности витамина С. Восстановить баланс этого витамина помогут все сорта капусты (особенно брокколи), цитрусовые, клюква, замороженная перетертая смородина и тому подобное.

Курильщики должны всегда носить с собой в кармане витамин С в таблетках - это единственная возможность для них сохранить свои сосуды в норме.

Источник100news


Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите

» написать комментарий «
Ваше имя
Ваш email
Комментарий
до 1000 знаков
Код подтверждения
Подписаться на новости:

Самое читаемое