Новости раздела

Все новости »

Последние новости

Новости Спорта

26/10/16 14:42

10 фитнес-фишек в Украине

Чем сегодня предлагают разнообразить нашу спортивную жизнь?

1. Воздушные полотна, они же Aerial Silk. Для романтичных. Суть: этот вид гимнастики задействует 2 широких полотна из прочной ткани, между которыми распределяется вес тела. Нечто подобное можно увидеть в хорошем цирке. Под руководством тренера вы выполняете определенные упражнения, при этом создается ощущение полета. Приятный бонус – работают почти все мышцы, но сильного напряжения вы не ощущаете.

2. Spinning. Велотренажер, но с фокусами. Суть: вы занимаетесь на велотренажере, у которого есть несколько режимов – езда по горной дороге, по песку, по холмам и т.д. Режимы сменяются по команде тренера. Обещают, что все сопровождает хорошая музыка – ну что ж, дело важное!

3. BoSu. Ремарка для лингвистов – это сокращение от англ. Both Side Use. Суть: представьте себе половинку фитбола. Потом представьте, что вы на нее забрались. Когда перестанете улыбаться, представьте, что вам на ней надо выполнять упражнения, удерживая равновесие. Если окажетесь на снаряде вживую, то, кроме смеха, вам обещают развить гибкость и силу, улучшить осанку, подтянуть фигуру и хорошенько проработать глубокие мышцы.

4. Боди балет. Красота да и только! Для тех, кто в душе всегда балерина, хоть вес и трудовая книжка в этом разубеждают. Суть: создатели сделали балет для простых людей – хореография классическая, но при этом облегченная, много упражнений на растяжку. Обещается, что после занятий позвоночник станет гибче, осанка изящнее, движения – соблазнительнее.

5. Гимнастика хаду. Придумана грузином, родившимся в селе долгожителей. Гимнастика обещает омоложение, похудение и укрепление костно-мышечной системы. Суть: хаду включает в себя элементы хатха-йоги (вот вам развитие гибкости и успокоение нервов), пилатеса (встречайте хорошую растяжку и общее похудение) и дыхательных техник (тело будет признательно за насыщение кислородом). Никаких снарядов нет – все сами, все сами. Упражнения делаются с максимальным напряжением, человек изо всех сил должен имитировать подъем штанги, гантелей и т.д. Особый акцент – на упражнения для лица и глаз.

6. Трайбл. Для любительниц потанцевать от души, и при этом буквально со звоном. На танцовщицах присутствуют: широкие юбки, широкие шаровары, блуза, набедренный платок, расшитый монетами лиф, как можно больше украшений. Вообще все сильно напоминает восточные танцы, но спектр музыки и движений гораздо шире.

7. MedBall. Или медицинский мяч. Очень тяжелый (обычно наполнен песком), из плотной резины, может быть с ручками. Суть: упражнения (самостоятельные или с партнером) включают мышцы-стабилизаторы, нужные для нормальной работы суставов и связок, развивают координацию и ловкость, укрепляют мышцы рук, спины, пресса, ног, восстанавливают после травм. Утверждается, что ограничений по возрасту и весу для занятий нет.

8. Port De Bras. И снова танцы – куда ж без них! Пор де Бра (фр. "движение рук и тела") – это микс йоги, танца, пилатеса и растяжки, причем одно упражнение плавно перетекает в другое, и все это в совокупности с нужной музыкой помогает погрузиться в состояние медитации. Создатели красиво говорят о том, что тренируется каждая клетка тела, а в довесок идут укрепление мышц, гибкость, хорошая осанка и умение правильно управлять телом и дыханием.

9. Табата. Интервальная тренировка. Говорят, что жир сжигается быстрее тополиного пуха летом. Можно и подтянуться, и подкачаться. Суть: разминка – 20 секунд одного упражнения (пресс, приседания, отжимания и т.д.) – 10 секунд отдыха. И так 7 раз, после этого – переход к следующему упражнению. Чтобы вам не было скучно, слушайте тело – его должно буквально печь, так что не останавливайтесь. За 10 секунд отдыха вы должны успеть записать, сколько повторов упражнений сделали – для мотивации.

10. Kangoo Jumps. Пожалуй, самая прикольная идея в подборке. Используются ботинки на пружинах. Вообще-то их придумали для реабилитации травмированных спортсменов, но почему бы не расширить хорошую мысль! Суть: в этих самых ботинках вы выполняете упражнения (в основном прыжки), причем делать неправильно обувь вам просто не позволит. Так что, хотите не хотите, а осанку держать и калории сжигать будете! Подходит и детям, и самым взрослым. Идеально для тех, кто жалуется подругам на несовершенство попы и ног. Ну и на отсутствие разнообразия в жизни – тут уж точно выход из зоны комфорта, пусть и очень приятный.

Источник100news


Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите

» написать комментарий «
Ваше имя
Ваш email
Комментарий
до 1000 знаков
Код подтверждения
Подписаться на новости:

Самое читаемое